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牛奶加蜂蜜有什么好处

2018-11-05 19:06:03
牛奶加蜂蜜有什么好处 蜂蜜和牛奶都是营养丰富又美味的食品,所以在我们的日常生活中备受青睐。一些人则喜欢在牛奶里加一点蜂蜜,将两者味道完美结合同时更能提高营养价值。那么牛奶加蜂蜜到底有啥好处?如何进行制作呢?一、牛奶加蜂蜜有什么好处?1.促进睡眠不少有睡眠困难的人都习惯在睡前喝一杯温牛奶舒缓情绪促进睡眠,但其实加点蜂蜜效果会更好。牛奶含钾多,而蜂蜜含有丰富的镁。研究表明,钾对神经冲动的传导起着重要的作用,它能缓和情绪、抑制疼痛;镁则对大脑中枢神经具有镇静作用,能调节心理,消除紧张心理,减轻压力。牛奶蜂蜜富含的B族维生素,有舒缓安眠的作用。2.提供充足热量蜂蜜中的单糖能直接被人体吸收,而牛奶则含有更多的营养物质,二者结合能给人体提供足够的热量和维生素、氨基酸和矿物质等元素,早上或是午后喝一杯,能让人精神充足干劲十足。3.舒缓痛经牛奶富含钾,蜂蜜含镁丰富。钾能缓和情绪、抑制疼痛,并减少经期失血量。镁能起到心理调节作用,有助于身体放松,消除紧张心理,减轻压力。研究表明,钾对于神经冲动的传导、血液的凝固过程以及人体所有细胞的机能都极为重要,它能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染,并减少经期失血量;镁能帮助大脑中神经冲动传导、具有神经激素作用的活性物质维持在正常水平。在月经后期,镁元素还能起到心理调节作用,有助于身体放松,消除紧张心理,减轻压力。美国一位妇产科专家提出的方案可帮你减轻痛苦:每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶,即可缓解甚至消除痛经之苦。二、牛奶加蜂蜜制作方法材料:开水250ml,奶粉5量匙,纯蜂蜜2汤匙做法1、将沸水冷却至40摄氏度左右2、加入已准备好的奶粉3、拌匀至奶粉完全溶解4、加入2汤匙蜂蜜5、拌匀至蜂蜜完全溶解小诀窍;1、水不宜太热,奶粉在高温下营养成份会被破坏,水温40摄氏度,蜂蜜除含65%至80%的葡萄糖及果糖外,还含有丰富的酶、维生素和矿物质,这些营养物质在高温下会被破坏。例如用沸水煮,单维生素C就损失1/5,甚至1/2。所以用温开水,以40——50摄氏度的温开水冲服为宜,水温不要超过60摄氏度。2、也可以用鲜牛奶加热至40——50摄氏度,再注入蜂蜜拌匀通过上述介绍,相信大家对牛奶加蜂蜜的好处和制作方法都有了认识。纯牛奶加蜂蜜不但不会有害还有益又美味,平常不妨多多饮用。
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