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2019-01-12 02:20:05 来源: 黑河信息港

减肥健身操 春季减肥8种运动快速燃烧脂肪

三月不减,四月愁白头,还在减肥瘦身吗?身上的脂肪还在吗?为了在春季快速燃烧脂肪,做些什么运动好呢?跟健身操能燃烧脂肪吗?下面小编为大家简单做一下保健操吧。

八分钟循环运动,燃脂加倍瘦身快

开合跳

先将双脚并拢站直,向上跳跃的同时,两脚张开、两手于头部上击掌,想象蝴蝶挥翅膀的样子,接着再跳回起始姿势,此为完成一下。

跨步

双脚与肩同宽站立,右脚往前踏一步,接着向下蹲至右膝约呈90度再回正,左右换边进行,两边都做完才算是一下。

三头肌撑体

运用一张稳定的椅子,坐在椅子上,双手按住椅子的末端,将身体往前移到悬空的位置,然后双脚伸直,脚跟要着地,接着慢慢的往下降,直到手肘弯曲成垂直的状态,再回到原本的高度。

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深蹲

手部平举,脚与肩同宽,想象后面有张椅子并用臀部向下坐,进行时重心请放在脚跟,膝盖不可超过脚尖,蹲至正确姿势后站起来算一下。

跪姿伏地挺身

手掌平放地面,双膝跪地八个月的宝宝发烧怎么办
,脚掌可以微微交迭,身体下压直到大手臂与背部在相同水平面,接着用胸肌力量上抬回到预备位置,此为完成一下。

卷腹

卷腹是改良后的仰卧起坐,身体上抬的角度变小,下背要维持贴地的状态,起身时应确切感受到腹部被挤压宝宝低烧怎么处理
,并且避免用手出力拉扯颈部。

降腿

身体平躺且双手手掌要朝下放置,两脚并拢,膝盖微微弯曲,下腹要收紧,然后用腹部的力量去抬起双脚,直到腿与身体呈现垂直状态,之后慢慢回正下。

棒式撑体

呈趴下姿势后,以手肘撑地将身体撑起来,绷紧腹部与臀部,以脚尖着地,注意头部、上背与臀部要保持一直线。

做完两个循环之后,别忘了用上半身及下半身的伸展作缓和运动,可放松肌肉,并让身体线条更修长美丽!

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